Todos queremos mejorar nuestra calidad de vida y sabemos que la mejor forma de hacerlo es instaurar hábitos apropiados a nuestra rutina diaria. El problema es que nos cuesta introducir cambios en nuestra vida, aunque éstos sean beneficiosos. Afortunadamente podemos aprender a incorporar hábitos, ya que no se trata de ser virtuoso, sino de ocuparnos de mejorar nuestra conducta. Debemos tomar las riendas del asunto y ponernos a trabajar en aquello que tanto deseamos. A continuación, los 5 mejores consejos para instaurar hábitos con éxito.
1.- Mantén la motivación
Cada vez que quieras adquirir un hábito beneficioso que te cuesta aplicarlo a la realidad, recuerda las buenas razones de este cambio. Por ejemplo, deseas salir a caminar todos los días porque sabes que te hace bien. Cuando te cueste salir a caminar recuerda los beneficios específicos que tiene caminar: te pone en forma, acelera tu metabolismo, te pone de buen humor, etc. Esos beneficios específicos serán tu gran motivación para incorporar un nuevo hábito a tu rutina.
2.- Crea el contexto adecuado
Si quieres instaurar hábitos beneficiosos en tu rutina diaria debes ser previsor y crear un contexto adecuado para que finalmente tu comportamiento cambie para mejor. Ocúpate de hacer todo lo necesario para incorporar hábitos apropiados. Por ejemplo, si quieres leer un libro cada semana opta por obras que realmente te gusten. Elige el momento ideal para leer libros y ocúpate de que nada ni nadie te interrumpa. Verás como así lograrás tu objetivo de ser un lector entusiasta.
3.- Apóyate en estímulos positivos
Adquirir un hábito es algo difícil al principio, pero a medida que pasa el tiempo se vuelve más fácil. Si observas que te falta fuerza de voluntad al momento de incorporar un hábito, no dudes en recurrir a estímulos externos que te facilitarán esa tarea. Por ejemplo, si quieres adquirir el hábito de hacer ejercicios pero notas que no tienes ganas de empezar, intenta hacer esa tarea de una manera más amena. Entrena escuchando tu música favorita, usa ropa deportiva que te encante, haz ejercicio en un parque hermoso. Esos estímulos exteriores te ayudarán a lograr tu meta.
4.- Se específico
Instaurar hábitos requiere ser estrictamente específicos en cuanto a lo que queremos hacer. Tu meta debe ser concreta para que cambies tu comportamiento. Por ejemplo, si quieres tener una vida social más activa no te digas a ti mismo: “saldré a conocer gente”. Esa idea es demasiado genérica, debes ser más concreto. Tu idea debería ser: “saldré a cenar con mis tres mejores amigos todos los sábados”. Verás que ser específico facilita increíblemente la incorporación de un hábito nuevo.
5.- Celebra tus cambios positivos
Todos sabemos lo complejo que puede ser instaurar hábitos en nuestra vida. Por eso puedes automotivarte celebrando cada uno de tus cambios positivos. Eso te dará fuerza para continuar con el camino que elegiste. Si, por ejemplo, adquiriste el hábito de andar en bicicleta tres veces por semana, puedes complacerte comprando un bolso deportivo de diseño exclusivo. Verás que con el tiempo tendrás la habilidad de adquirir cualquier hábito que te haga bien.